Common problem of upper extremity in stroke patients. เวชศาสตร์ฟื้นฟูสาร 2545; 12(2): 44-46 Srisupornkornkool K. Physical therapy management for shoulder pain in hemiplegic patients. Chula Med J 2008 Nov-Dec. ; 52(6): 393-403 อ่านบทความเพิ่มเติมที่นี่ FACEBOOK:: ReBRAIN
ใส่ของเท่าที่จำเป็น เพื่อให้น้ำหนักน้อยที่สุด หลายๆ คนพอได้ใช้กระเป๋าเป้ไปสักพักเเล้ว เริ่มเกิดอาการชอบตุน ชอบเผื่อ กระเป๋าเดียวเที่ยวทั่วไทย เพราะมีอะไรก็ยัดใส่กระเป๋าทั้งหมด เน้นเผื่อไม่เน้นขาด แต่รู้ไหมว่า การสะพายกระเป๋าที่ของเยอะ เป็นตัวร้ายที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ แนะนำว่าควรใส่ของเท่าที่จำเป็น ลดน้ำหนักในกระเป๋าลงบ้าง เพื่อความปลอดภัยให้หลังและไหล่นั่นเอง 3. ใช้กระเป๋าเป้ที่มีช่องจัดระเบียบของ กระเป๋าเป้ที่ดี ที่ถูก ที่ควรค่าแก่การสะพาย ควรมีช่องจัดระเบียบของเพื่อกระจายน้ำหนัก การกระจายน้ำหนักที่ดีจะช่วยทำให้กระเป๋ามีพื้นที่มากขึ้น ไม่ไปกระจุกกองรวมกันอยู่ที่เดียว อีกทั้งยังช่วยจัดการสัมภาระต่างๆ ของเราให้เป็นระเบียบ หยิบใช้สะดวก ไม่ต้องมาหาของเหมือนงมเข็มในมหาสมุทร! 4. ยืดตัวตรง ท่าที่เหมาะสมต่อการสะพายกระเป๋า จะสะพายกระเป๋าเป้ให้ถูกวิธี ควรเน้นปรับท่าทางการยืนของเราด้วยนะ ยืดตัวให้ตรง ไม่หลังแอ่นหรือค่อม ให้หลังตรงอยู่ในระนาบเดียวกับไหล่และหู จะทำให้อาการปวดหลังค่อยๆ บรรเทาลง และยังช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีได้อีกด้วย 5. ลด ละ เลิก สะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานาน หลายๆ คนในที่นี่ต้องเคยสะพายกระเป๋าข้างเดียวกันบ้างแหละ แต่อย่าทำบ่อยนะ เพราะการสะพายกระเป๋าแบบนี้ เป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิดกระดูกสันหลังคด ไหล่เบี้ยวได้ เปลี่ยนไปถือบ้าง สะพายสองข้างบ้าง ช่วยกระจายน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น 6.
ปวดหลัง ปวดไหล่ จากการทำงาน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม! คุณมีอาการ ปวดหลัง แบบนี้หรือเปล่า เช่น นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดหลัง, นั่งนานๆ แล้วเมื่อยบ่า เมื่อยคอ, ลองนั่งหลังตรงแล้ว แต่ทำได้ไม่นานก็กลับมานั่งเหมือนเดิม และไม่ช่วยให้หายปวดหลังเลย, ปวดหลังบริเวณเอว อาการปวดหลังแบบนี้ สาเหตุอาจเกิดจากการนั่งผิดท่า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ผลเสียจากการนั่งผิดท่า การนั่งผิดท่า นั่งนาน ทำให้เสี่ยงหลายโรค เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือแม้แต่โรคมะเร็ง เนื่องจากมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ที่ได้สำรวจพฤติกรรมของคน 8, 000 คน งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาไปกับการนั่ง เฉลี่ย 12.
การใช้ยาแก้ปวด เช่น ยาพาราเซตามอล ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ 4. การบริหารไหล่ เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเพื่อป้องกันไหล่ติด (ศึกษาวิธีการบริหารไหล่ได้จากเอกสารการบริหารร่างกาย)
ปรับเปลี่ยนวิธีการนั่งทำงาน อย่างที่กล่าวไปว่า บางครั้งวิธีการนั่งทำงานที่เราทำอยู่เป็นประจำ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการปวดบ่าหลังไหล่อยู่ในขณะนี้ก็เป็นได้ ฉะนั้นแล้ว คงไม่มีอะไรจะเสียหากเราได้ลองเปลี่ยนรูปแบบการนั่งทำงานเสียใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการลองหาโต๊ะ หรือ เก้าอี้ที่เหมาะสมต่อการทำงานโดยเฉพาะ อีกทั้งพยายามไม่นั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานๆ หรือคุณอาจลองหยุดพักสายตาทุกๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมง ด้วยการเดินไปกดน้ำ ซื้อกาแฟ หรือไปยืดเส้นยืดสายด้วยการบิดขี้เกียจเพื่อให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวดูบ้าง อาการปวดเหล่านี้อาจจะดีขึ้นก็ได้ใครจะไปรู้
บริหารแก้อาการปวดหัวไหล่ เอ็นไหล่อักเสบ | ตอบคำถามกับบัณฑิต EP. 61. เอ็น ไหล่ อักเสบ รักษา. เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมเอ็น ไหล่ อักเสบ รักษาข่าวของเรา Kati Edwards Kati Edwards เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลซึ่งแบ่งปันความรู้ของเธอในหัวข้อสุขภาพความงามและการออกกําลังกาย ปัจจุบัน Kati Edwards กําลังจัดการ Birth You In Love อยู่ หัวข้อของเรารวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพการดูแลความงามการฝึกอบรมร่างกายการดูแลเด็กและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ที่ เว็บไซต์คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพความงามการออกกําลังกายเด็ก และอื่น ๆ
huduology.com, 2024